讓安全可見

我胃不好，再加上又是素食的關係，所以每一頓正餐吃的不算很多，上午10點下午3點的時候，就會有一點餓，這個時候保證身邊有一些健康的零食就很重要了。

女孩子的天性應該就是喜歡吃零食，即使不是為了口腹之欲，也可能是因為享受那一份與自己獨處的愉快時光吧。

那問題來了，零食要怎麼吃才不胖？

控制好量，提前劃分好分量

很多零食都是大包裝，如果直接打開袋子開吃的話，很容易就停不下來，分分鐘把一整包全部給吃掉（尤其是堅果一類的，我相信你們能懂，淚目）。所以提前把大包零食分裝進小的容器裡，就不會導致吃過量的情況發生了。堅果乾果一類的，一次不要超過30g比較好，可以用密封的小罐子裝，iherb的go stack就很好用。

選擇合適的吃零食時間

很多人自從掉進了健身大坑之後就對“少食多餐”加快新陳代謝這一理論深信不疑，結果就養成了吃東西強迫症，到點了必須要吃點什麼不然覺得渾身不對勁。其實啊，身體是很聰明的，你只需要聽從它的聲音，如果不餓，也就沒必要吃，不需要太糾結那些理論上的東西。零食最好至少在正餐前兩個小時吃，不然可能會影響到下一餐的食欲

儘量選擇健康的品種

堅果、水果乾、烤燕麥片都是很好的選擇。如果你是鹹黨，也可以考慮白煮蛋，自己牛油果吐司之類的。不過好像真的大部分零食都是甜的……

之前趕飛機的時候在旁邊速食店買的這種小食杯，也蠻適合做snacking，在國內，上海有pret a manger販售這樣的能量小食，其他城市我就不清楚啦。

2種食材，2分鐘準備的早餐，甚至都不用洗碗

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看清成分表

雖然市面上有很多打著“健康”名號的食品，但是是真是假還是需要我們自己去判斷。不要猶豫了，每買一樣東西之前都翻到反面仔細查看成分表吧！我自己挑選的一個簡單優先順序是：素食 - 無添加糖/MSG（味精）- 無各種奇奇怪怪我看不懂的原料，基本上滿足以上條件，就可以放心買啦。

energy bar是我最常備的零食，因為我經常在外邊跑，便攜是最重要的

如果你總是想要控制進食，但又總是覺得餓，比起殘酷斷食然後忍不住暴食的惡性循環，也許你可以試試在兩餐之間適當加入健康美味且100%無負面添加的小零食，會有讓你出其不意的效果！！